فوائد للجسم ومعلومات مهمه لا تفوتكم

يوجد هذا الفيتامين بنسبة عالية في فاكهة التين الطازج والمجففة والعسل والبيض وفي كثير من الأوراق الخضراء، وفي الحليب الطازج والكبد واللحم وقشور القمح، ويحتاج الجسم منه خلال الأربع وعشرين ساعة لحوالي 4 مليغرام

نقص (b1) في جسم الإنسان يؤدي للإصابة بمرض البري بري، كما يؤدي نقصه لحدوث السكتة القلبية بسبب زيادة الأحماض في الدم

إذا شعر الإنسان بالصداع المتكرر والتعب وتنمل الأيدي والأرجل وكثرة العرق بدون جهد والأرق أو فقدان الشهية للطعام المصاحب لبعض الغثيان والإمساك والخفقان كان هذا دليل على نقص (b1) في جسمه ، لذا وجب عليه الإكثار من تناول الأطعمة المحتوية لهذا الفيتامين

حصول الجسم على حاجته من (b1) يساعد في الحماية من شلل الأطفال ويساعد المرأة على تحمل آلام الحمل والولادة ، كما أنه يقضي على الاكتئاب


تزداد حاجة الجسم لفيتامين (b1) بعد أداء المجهود الجسدي العنيف كرياضة الجري لمسافات طويلة أو حمل الأثقال أو الأعمال الشاقة المختلفة لأن الجسم يفقد هذا الفيتامين بعد المجهود الجسدي من خلال العرق الغزير
لقد تمكن الباحثون من اكتشاف 14 نوعا من فيتامين (b) من فيتامين (b1) حتى (b14) وأغلبها موجود في اللبن الزبادي

لقد أثبتت التجارب التي أجريت على الحيوانات أن فيتامين ( B) له قدرة عظيمة على مقاومة الإصابة بالسرطان وإيقاف نمو خلاياه

بفقد الجسم لفيتامين (b1) تتأثر الغدة التناسلية في كل من الرجل والمرأة فيفقد الرجل الغربة في مزاولة الجنس بينما تختل عند الأنثى لعجز الجسم عن إنتاج هرمون الاستروجين

العوامل التي تقتل الفيتامينات بالجسم
1- الكحول وكافة المنبهات تقضي على فيتامين (a) في الجسم
2- الدخان والحبوب المنومة وللإكثار من السكريات يقضي على فيتامين (b)
3- الأسبرين والمضادات الحيوية والضغوط النفسية كالهموم يقضي على فيتامين (c )


فيتامين ( B2)

إذا لاحظ الشخص بوادر تشقق بالشفتين وجفاف بالحلق والتصاق أجفان العينين ببعضها والتهاب بالأغشية المخاطية فهذا دليل على حاجة الجسم الشديدة لفيتامين (b2)

ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من مصادره الطبيعية مثل الكراث والجرجير والفجل وكثير من الأوراق الخضراء والزيوت النباتية والعسل وقشرة الحبوب كالأرز والعدس والقمح ، كما يوجد وبشكل خاص باللبن الزبادي

هذا الفيتامين يحتاج الجسم منه إلى حوالي 2 مليغرام خلال الـ 24 ساعة
فيتامين ( B2) هو فيتامين الجمال والعيون البراقة فهو يساعد على تنفس أنسجة الجلد وتجدد خلاياه وهو ضروري جدا لنشاط غدد الجهاز العصبي والتنفسي وشبكة العين

نقص فيتامين ( B2) من الجسم يؤدي إلى ظهور الشيخوخة المبكرة والتي منها فقد الشهية للطعام وقلة النوم والنسيان واضطراب الهضم وزيادة الحموضة بالدم وعدم الرغبة بمزاولة الجنس والضعف العام

فيتامين ( B3) حصول الجسم على حاجته من هذا الفيتامين يمنح الأغشية المخاطية القدرة على مقاومة الالتهابات المختلفة ، كما أنه يساعد على حفظ التوازن الغذائي في خلايا الجلد وكذلك يساعد الشعر على الاحتفاظ بلونه وخاصة شعر الرأس ويحميه من الشيب ويمنع تساقطه ، كما انه يحمي الجسم من التسمم الدوائي الناتج من الإكثار من تناول الأدوية